У чалавека, рэгулярна ўжывае спіртныя напоі, паступова развіваецца псіхалагічная залежнасць ад спіртнога і ён становіцца алкаголікам, якому цяжка зразумець, як ня піць алкаголь наогул, калі ён дорыць яму пачуццё эйфарыі. Аднак рана ці позна ў якія п'юць людзей пачынаюць з'яўляцца пабочныя эфекты ад злоўжывання алкагольнымі напоямі, і разважны чалавек пачынае шукаць спосабы кінуць гэтую згубную звычку. Як правільна кінуць піць, каб не нашкодзіць свайму арганізму і не сарвацца ў працэсе рэабілітацыі?
Што такое алкаголь
З фармакалагічнай пункту гледжання, алкаголь ставіцца да групы общетоксических ядаў, вялікая доза якіх прыводзіць да паралічу, ацёку мозгу і коме. Эфект ўздзеяння алкаголю ўяўляе сабой вострае атручванне этылавым спіртам, а стан эйфарыі - гэта вынік выкліканага малекуламі спірту дысбалансу паміж тармазнымі і што стымулююць медыятарнага сістэмамі. Наркатычнае ап'яненне дастаўляе задавальненне, што і прыводзіць да злоўжывання алкаголем. Наступствамі ўжывання становіцца фізічная залежнасць і сіндром адмены пры адмове ад алкаголю.
Рызыцы алкагалізму схільныя як мужчыны, так і жанчыны, але не заўсёды ўжыванне спіртных напояў выклікае цягу да алкаголю. Навукова абгрунтаванай тэорыі, ад чаго залежыць прыхільнасць да этылавага спірту, на сённяшні дзень няма. Як мяркуецца, чым мацней развіты ў чалавека інстынкт самазахавання і пачуццё адказнасці, тым менш верагодна, што ён паддасца алкагольнаму ўплыву.
Што будзе, калі піць алкаголь
Прывыканне да этанол развіваецца паступова, плаўна пераходзячы праз 3 стадыі алкагалізму. Прыкметы стадый алкагольнай залежнасці:
- 1 стадыя. Прыхільнасць да спірту кантралявана. Прыняцце дозы алкаголю для пахмелля не патрабуецца.
- 2 стадыя. Пачынаюцца запоі, абстынентны сіндром становіцца выяўленым.
- 3 стадыя. Выяўляюцца наступствы ўжывання спірту, пачынаюцца правалы ў памяці, чалавек знаходзіцца ў стане ап'янення пастаянна.
У табліцы апісана ўплыў этылавага спірту на арганізм чалавека:
органы |
наступствы |
галаўны мозг |
Гіпаксія, парушэнне вестыбулярнага апарата, адміранне клетак |
Сардэчна-сасудзістая сістэма |
Зліпанне чырвоных крывяных клетак, закаркаванне сасудаў, парушэнне сардэчнай рытмікі |
органы дыхання |
Пашкоджанне структуры альвеалярных макрофагов (ахоўных клетак) |
Страўнікава-кішачны тракт |
Парушаецца функцыя слінных залоз, руйнуецца слізістая |
печань |
Парушэнне функцыі органа, развіццё цырозу |
ныркі |
Парушаецца выдзяляльная функцыя, малекулы этанолу руйнуюць нырачны эпітэлій |
Мышцы і скурныя пакровы |
Цягліцавая дыстрафія, параза скуры з прычыны дэгідратаціі і захворванняў печані |
рэпрадуктыўная сістэма |
Зніжэнне актыўнасці палавых залоз, магчымасці зачаць і нарадзіць здаровае дзіця |
Нервовая сістэма |
Развіццё неўрозаў, дэпрэсій |
Што будзе, калі перастаць піць алкаголь
Пасля таго, як залежны рэзка спыняе піць, самаадчуванне пагаршаецца па меры таго, як канцэнтрацыя этанолу ў крыві падае. Гэта адбываецца таму, што шкодныя рэчывы пачынаюць выходзіць з арганізма. Пасля пераадолення арганізмам інтаксікацыі, самаадчуванне палепшыцца і пачнецца працэс аздараўлення, які заключаецца ў наступным:
- нармалізуецца пульс і ціск;
- паляпшаецца кіслародны абмен у клетках;
- нармалізуецца сон;
- пачынаецца аднаўленчы працэс у печані;
- стабілізуецца мазгавая дзейнасць;
- нервовая сістэма прыходзіць у раўнавагу.
Як ня піць алкаголь наогул
Прыхільнасць да алкаголю не ўзнікае без наяўнасці асноватворных перадумоў. Для таго, каб чалавек трапіў у залежнасць ад моцных напояў, неабходна наяўнасць правакацыйных фактараў. Калі змяніць умовы, якія прывялі да з'яўлення шкоднай звычкі, то цвярозасць, а не п'янства стане нормай жыцця. Такімі ўмовамі з'яўляюцца:
- асяроддзе;
- лад жыцця;
- выхаванне (калі бацькі п'юць, дзіця з дзяцінства ўспрымае алкаголь, як норму);
- традыцыі, устаноўленыя ў рэгіёне пражывання;
- ўзровень арганізацыі вольнага часу.
Як перастаць піць
Калі залежны задаецца пытаннем, як перастаць піць алкаголь наогул, значыць, нешта паслужыла матывацыяй для адмовы ад п'янства. Прычыны для самастойнага лячэння алкагалізму ў кожнага чалавека індывідуальныя, але іх можна абагульнена разбіць на такія групы:
- Псіхогенные. Псіхаэмацыйны шок ад сваіх учынкаў.
- Соматогенные. Рэзкае пагаршэнне самаадчування.
- Вымушаныя. Жыццёвыя абставіны.
- Постинтоксикационные. Фізічнае непрыманне алкаголю.
- Матывацыйны. Усвядомлены выбар.
Як правільна кінуць піць алкаголь
Каб перамагчы псіхалагічную залежнасць ад спіртнога і кінуць піць назаўсёды самастойна і без кадовак, неабходна прыняць ўпэўненае рашэнне аб адмове ад алкагольных напояў. Далейшыя дзеянні павінны быць накіраваны на тое, каб пазбегнуць вяртання ў стан алкагольнага ап'янення. Калі прычына алкагалізму - фізіялагічная залежнасць, то варта звярнуцца да прыёму прэпаратаў, якія зніжаюць узровень канцэнтрацыі таксінаў ў крыві. Пазбавіцца ад жадання ўжываць гарэлку для зняцця стрэсу ці «за кампанію» дапаможа змена становішча і асяроддзі.
Як менш піць
Для таго, каб паступова здушыць жаданне выпіць, перад тым, як вырашыць ня піць алкаголь наогул, рэкамендуецца прытрымлівацца правіл:
- ўжываць вадкасць паміж прыёмамі спіртных напояў падчас застолля;
- разнастаіць вольны час;
- абмежаваць круг зносін з выпіваючымі людзьмі;
- паведаміць навакольным пра сваё жаданне адмовіцца ад спіртнога.
Як перастаць выпіваць па выхадных
Звычка збірацца з сябрамі або калегамі за куфлем піва па выходных паступова прыводзіць да залежнасці, і чалавек ужо не ўяўляе, як можна правесці час без распіцця алкаголю. Варыянтамі безалкагольнага баўлення часу могуць быць:
- заняткі спортам;
- прагулкі;
- прагляд фільма;
- чытанне кніг;
- наведванне тэатра, выставы, галерэі.
Як навучыцца жыць без алкаголю
Для таго, каб кінуць піць у хатніх умовах, варта змяніць лад жыцця, які прывёў да залежнасці. Прытрымліваючыся наступных рэкамендацый, пераадолець працэс рэмісіі будзе лепш:
- пачаць мець зносіны з разважлівымі людзьмі;
- знайсці занятак, якое прыносіць задавальненне;
- паставіць перад сабой мэту;
- скласці план дзеянняў па дасягненню мэты і прытрымлівацца яго.
Як справіцца з алкагольнай залежнасцю
Калі не атрымліваецца кінуць піць алкаголь самастойна, варта звярнуцца за спецыялізаванай дапамогай. Да папулярных спосабаў лячэння залежнасці адносяцца:
- Псіхатэрапеўтычныя метады кадавання, заснаваныя на выкліканні антыалкагольных установак. Падыходзіць для тых, хто прыняў самастойнае рашэнне кінуць піць.
- Лекавыя прэпараты, якія выклікаюць агіду да спірту.
Шкодна ледзь не піць наогул алкаголь
Існуе спрэчнае меркаванне аб адсутнасці шкоды алкаголю ў малых дозах. Некаторыя крыніцы сцвярджаюць, што ўжыванне піва ці куфля віна штодня нават карысна. Такое сцвярджэнне не мае доказаў і толькі служыць суцяшэннем для пітушчых людзей. Вынікі лабараторных даследаванняў паказваюць, што алкаголь у любой колькасці шкодны для арганізма.